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食生活と男性の肌は関係ある？肌管理で意識したいこと

10月15日
読了時間: 7分

「スキンケアはしているのに肌の調子が安定しない」

「仕事が忙しくて食事はほとんど外食」

「昼ごはんはコンビニで済ませることが多い」

そんな男性に一度見直してほしいのが、毎日の食生活です。

肌管理というと、洗顔や化粧水、毛穴洗浄など「肌に直接何をするか」を考えがちです。

もちろん毎日のスキンケアやサロンでの肌管理も大切ですが、肌も身体の一部。

食事や睡眠、水分補給など、毎日の生活習慣も含めて考えていくことが大切です。

今回は、男性の肌管理という視点から、毎日の食生活で意識したいポイントをご紹介します。

「これを食べれば肌がきれいになる」はありません

最初に知っておきたいのは、特定の食品を食べれば、それだけで肌がきれいになるという単純なものではないということです。

反対に、

「この食べ物を食べたからニキビができた」

と一つの食品だけを原因と決めつけることもおすすめできません。

肌の状態には、スキンケアだけでなく、

・食生活・睡眠・紫外線・乾燥・摩擦・ストレス・髭剃り・日々の生活環境

など、さまざまな要素が関係します。

そのため、肌管理では一つだけに注目するのではなく、生活全体を見直すことがポイントです。

外食が多い男性は「選び方」を意識

仕事をしていると、毎日自炊するのが難しい方も多いと思います。

「肌のために外食をやめないといけない」

と考える必要はありません。

大切なのは、無理なく続けられる選び方です。

例えば、毎回同じようなメニューだけを選ぶのではなく、

肉・魚・卵・大豆製品などのたんぱく質。

野菜や海藻類。

ご飯などの主食。

といった食品を組み合わせ、できるだけ偏りすぎないように意識してみましょう。

完璧な食生活を一日だけするより、普段の食事を少しずつ見直して継続することが大切です。

コンビニでも組み合わせを意識する

仕事中の昼食をコンビニで済ませる男性も多いのではないでしょうか。

コンビニだから肌に悪い、というわけではありません。

ここでもポイントになるのは「何を組み合わせるか」です。

例えば、おにぎりやパンだけで食事を終わらせるのではなく、サラダや卵、魚、鶏肉、大豆製品などをプラスするという方法があります。

毎日の食事を完璧に管理する必要はありません。

「今日は野菜が少なかったな」

「最近同じものばかり食べているな」

と気づくことから始めてみましょう。

肌管理も食生活も、無理なく継続できることが重要です。

水分補給も忘れずに

仕事に集中していると、

「朝からコーヒーしか飲んでいない」

「夕方までほとんど水分を取っていなかった」

ということもあります。

身体に必要な水分は、飲み物や食事などから補給しています。

一度に大量に飲むのではなく、日中もこまめに水分を取ることを意識しましょう。

特に、

・デスクワークが多い・エアコンの効いた室内に長時間いる・ジムやスポーツで汗をかく・屋外で仕事をする

という男性は、日々の水分補給を忘れないようにしましょう。

ただし、水をたくさん飲めば毛穴がなくなる、ニキビが治るということではありません。

水分補給はあくまで健康的な生活習慣の一つとして考えることが大切です。

夜遅い食事が続いていませんか？

仕事が終わる時間が遅く、夕食が毎日深夜になる方もいると思います。

食事時間だけで肌の状態が決まるわけではありませんが、帰宅が遅いことで、

夕食が遅くなる。

お風呂が遅くなる。

スキンケアが適当になる。

寝る時間も遅くなる。

というように、生活リズム全体が乱れてしまうことがあります。

肌管理を考えるときは、食事だけを見るのではなく、睡眠や入浴、スキンケアまで含めた一日の流れを確認してみましょう。

お酒を飲んだ日はスキンケアを忘れがち？

飲み会や外食の後、帰宅してそのまま寝てしまった経験はありませんか？

特にお酒を飲んだ日は、

「今日はもう面倒だから洗顔しなくていい」

「化粧水をつけずに寝てしまった」

となりやすい方もいるかもしれません。

毎日複雑なスキンケアをする必要はありませんが、最低限の洗顔と保湿は習慣にしておきたいところです。

疲れている日でも続けられるように、自分にとってシンプルなスキンケアを決めておくのもおすすめです。

例えば、

洗顔↓化粧水↓乳液・クリーム

という基本的な流れだけでも、毎日のルーティンとして続けやすくなります。

サプリだけに頼らないことも大切

美容や健康を意識して、ビタミンなどのサプリメントを取り入れている男性もいると思います。

サプリメントは不足しやすい栄養素を補うために利用されるものですが、「サプリを飲んでいるから食生活は何でもいい」というわけではありません。

まずは普段の食事を基本として考え、そのうえで必要に応じて活用することが大切です。

肌管理でも同じで、

高価な美容液を使う。

サロンへ通う。

美容アイテムを増やす。

ということだけに注目するのではなく、毎日の基本的な生活習慣も一緒に整えていきましょう。

食生活だけで毛穴汚れが取れるわけではない

食生活を整えたからといって、すでに毛穴に溜まっている汚れが直接取れるわけではありません。

鼻の黒ずみやざらつき、毛穴詰まりなどが気になる場合は、毎日の洗顔を丁寧に行うことが基本です。

それでも自宅のケアだけでは気になる毛穴汚れには、サロンで毛穴洗浄を取り入れる方法もあります。

Lit-skinでは、毛穴洗浄（ハイドロ）によって、普段の洗顔だけではケアしにくい毛穴汚れにアプローチします。

毛穴が気になるからといって指や爪で押し出したり、強くこすったりするのではなく、肌状態に合わせたケアを選びましょう。

外側と内側、両方から肌管理を考える

肌を整えたいと思ったとき、スキンケアだけに目を向けるのではなく、

「最近どんな食事をしているか」

「睡眠時間は足りているか」

「水分を取れているか」

「肌を触りすぎていないか」

「紫外線対策をしているか」

など、日々の生活を振り返ってみることもおすすめです。

そして外側からは、

やさしく洗顔する。

保湿する。

紫外線から守る。

必要に応じてサロンで肌管理をする。

といったケアを組み合わせていきましょう。

一つだけを完璧にするのではなく、できることを少しずつ続けることがポイントです。

肌管理を特別なものにしない

男性の中には、

「肌管理＝美容意識が高い人がするもの」

というイメージを持っている方もいるかもしれません。

しかし、洗顔や保湿、食事、睡眠などを整えることも、広い意味では毎日の肌管理です。

髪を整える。

髭を剃る。

眉毛を整える。

服装を整える。

それと同じように、肌も身だしなみの一つとして考えてみてください。

Lit-skinでは、毛穴洗浄、韓国肌管理（ダクトピール）、光フェイシャルなど、男性の肌状態やお悩みに合わせたメニューをご用意しています。

「毛穴の黒ずみが気になる」

「肌のざらつきをどうにかしたい」

「スキンケアを何から始めればいいか分からない」

という方も、お気軽にご相談ください。

食生活、睡眠、洗顔、保湿、紫外線対策、そしてサロンでの肌管理。

どれか一つだけに頼るのではなく、毎日の生活の中で無理なく続けられることから始めていきましょう。

広島・並木通りでメンズ肌管理をお探しの方は、Lit-skinへ。

初めて肌管理をする男性にも、肌状態やお悩みに合わせて分かりやすくご案内します。



メンズ肌管理専門 Lit-skin 広島並木通り【毛穴洗浄｜フェイシャル｜韓国肌管理】広島市中区三川町6−13 Mビル 701

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