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ストレスで肌の調子が変わる？男性が見直したい肌管理

6 日前
読了時間: 7分

「仕事が忙しくなると肌の調子が悪い気がする」

「最近、急にニキビや肌荒れが気になる」

「スキンケアは変えていないのに、肌が安定しない」

このような経験はありませんか？

肌の状態が変化すると、

「洗顔料が合っていない？」

「化粧水を変えたほうがいい？」

と、スキンケア用品だけに原因を求めてしまいがちです。

しかし、肌のコンディションにはスキンケアだけでなく、睡眠や食生活、紫外線、乾燥、摩擦など、さまざまな生活環境が関係しています。

その中で今回注目したいのが「ストレス」です。

仕事が忙しい、睡眠時間が短い、生活リズムが乱れているなど、ストレスを感じやすい時期には普段の生活習慣まで変化していることがあります。

今回は、男性が肌の調子を整えるために意識したい、ストレスと日々の肌管理についてご紹介します。

ストレスだけが肌荒れの原因ではない

最初に知っておきたいのは、

「ストレスを感じた＝必ず肌荒れする」

という単純なものではないということです。

肌の状態にはさまざまな要素が関係しています。

例えば仕事が忙しくなると、

帰宅時間が遅くなる。

睡眠時間が短くなる。

食事が不規則になる。

スキンケアが適当になる。

無意識に顔を触る回数が増える。

といった変化が同時に起こることがあります。

つまり、「ストレス」という一つの要素だけを見るのではなく、その時期に生活全体がどう変化しているかを見ることが大切です。

忙しいとスキンケアが適当になりやすい

仕事が忙しい日の夜、

「洗顔するのも面倒」

「化粧水だけつけて終わり」

「お風呂に入ったらすぐ寝たい」

となることはありませんか？

肌管理では、高価なアイテムをたくさん使うことよりも、基本的なケアを継続することが重要です。

忙しいときこそ、

洗顔↓保湿

という最低限の流れを習慣にしておきましょう。

毎日10種類のスキンケアをする必要はありません。

自分が無理なく続けられるシンプルな方法を決めておくことで、忙しい日でも継続しやすくなります。

睡眠時間も一緒に見直す

仕事や勉強が忙しくなると、睡眠時間が短くなりやすいものです。

さらに、寝る直前までスマートフォンを見てしまい、気づけば深夜になっていたという男性も多いのではないでしょうか。

睡眠は身体を休ませるための大切な時間です。

肌管理だけを頑張るのではなく、生活全体を整えるという意味でも、できる範囲で睡眠時間を確保することを意識しましょう。

毎日完璧な生活をする必要はありません。

「最近寝る時間が遅くなっているな」

と気づいたら、少しずつ見直すことが大切です。

ストレスがあると顔を触ってしまう？

仕事中や考え事をしているとき、

顎を触る。

頬杖をつく。

鼻を触る。

髭を触る。

ニキビを触る。

といった行動を無意識にしていませんか？

特にデスクワークをしている男性は、パソコンの前で頬杖をつく習慣がある方もいます。

肌をきれいにしたい場合、「何を塗るか」だけでなく、「必要以上に触らない」ということも大切です。

一日の中で自分がどのくらい顔を触っているのか、一度意識してみましょう。

ニキビが気になって触るのは避ける

ニキビや肌のざらつきができると、鏡を見るたびに触りたくなることがあります。

「もう少しで取れそう」

「押せば中身が出そう」

と思っても、自分で無理に潰したり、爪で触ったりすることは避けましょう。

何度も触ることで肌への刺激になる場合があります。

また、炎症や痛みなどが強い場合は、サロンで無理に施術するのではなく、皮膚科などの医療機関への相談も選択肢です。

肌管理サロンでできるケアと医療機関で行う治療は異なるため、肌状態に合わせて適切に選ぶことが大切です。

忙しい男性こそ朝のルーティンをシンプルに

朝は時間がなく、

顔を水で洗う。

髭を剃る。

そのまま出勤。

という男性も多いと思います。

しかし、毎日行うことだからこそ、簡単なスキンケアルーティンを作っておくことがおすすめです。

例えば、

洗顔↓髭剃り↓保湿↓日焼け止め

というように順番を決めておきます。

最初から美容液やパックなどをたくさん追加する必要はありません。

基本を毎日続けられる状態をつくってから、必要に応じてアイテムを追加していきましょう。

食生活が乱れていないかもチェック

忙しい時期には、

朝食を抜く。

昼食は簡単に済ませる。

夜遅くにまとめて食べる。

外食が増える。

といった変化も起こりやすくなります。

肌のためだけに特別な食品を食べる必要はありませんが、身体の健康を考えるうえでも食事の偏りには注意したいところです。

「最近同じものばかり食べている」

「野菜をほとんど食べていない」

など、気になることがあれば少しずつ見直してみましょう。

肌管理は顔だけを見るのではなく、毎日の生活習慣も含めて考えることがポイントです。

ストレス解消のために肌を触らない

考え事をしているときにニキビを触る、角栓を押し出す、髭を抜くなどが癖になっている方もいます。

こうした行動が習慣化している場合は、別の方法で気分転換をすることも考えてみましょう。

例えば、

散歩する。

軽く運動する。

入浴する。

音楽を聴く。

スマートフォンから少し離れる。

など、自分に合った方法を見つけることが大切です。

肌の気になる部分を触ることを「暇なときの癖」にしないよう意識してみましょう。

毛穴が気になると洗いすぎてしまうことも

ストレスや生活リズムの変化で皮脂やベタつきが気になると、

「もっとしっかり洗わないと」

と考えてしまうことがあります。

しかし、強く洗ったり、一日に何度も洗顔料を使用したりすれば良いというわけではありません。

洗顔では、

ゴシゴシこすらない。

熱すぎるお湯を使わない。

洗顔後は保湿する。

という基本を意識しましょう。

鼻の毛穴が気になる場合も、指や爪で押し出すことは避けてください。

自宅で落としにくい毛穴汚れには毛穴洗浄

毎日洗顔をしていても、

「鼻の黒ずみが気になる」

「毛穴がざらざらする」

「詰まりが気になる」

という男性もいます。

自宅で無理に角栓を押し出すのではなく、サロンで毛穴洗浄を取り入れる方法もあります。

Lit-skinでは、毛穴洗浄（ハイドロ）で普段の洗顔だけではケアしにくい毛穴汚れにアプローチします。

ただし、毛穴洗浄をすれば毎日のホームケアが必要なくなるわけではありません。

サロンで肌管理をした後も、洗顔・保湿・紫外線対策などの基本を続けていきましょう。

肌の調子が悪いときほど「足しすぎない」

肌の調子が悪くなると、

新しい化粧水。

新しい美容液。

パック。

スクラブ。

ピーリング。

などを一度に試したくなる方もいると思います。

しかし、複数の新しいアイテムを同時に取り入れると、どれが自分の肌に合っているのか分かりにくくなることがあります。

肌のコンディションが安定しないときこそ、一度基本に戻って、

やさしく洗う。

しっかり保湿する。

紫外線から守る。

必要以上に触らない。

というシンプルなケアを意識してみましょう。

肌管理は生活全体から考える

男性の肌管理というと、毛穴洗浄やフェイシャルなどの施術をイメージするかもしれません。

しかし、肌のコンディションを考えるうえでは、

睡眠。

食事。

運動。

スキンケア。

紫外線対策。

肌を触る癖。

など、普段の生活習慣も大切です。

一つだけを完璧にする必要はありません。

まずは自分の生活の中で改善できそうなことを一つずつ見つけてみましょう。

Lit-skinでは、毛穴洗浄、韓国肌管理（ダクトピール）、光フェイシャルなど、男性の肌状態やお悩みに合わせた肌管理をご提案しています。

「最近肌の調子が安定しない」

「毛穴の黒ずみやざらつきが気になる」

「何からスキンケアを始めればいいか分からない」

という方も、お気軽にご相談ください。

サロンでの肌管理だけでなく、普段のホームケアも含めて自分の肌と向き合っていきましょう。

広島・並木通りでメンズ肌管理をお探しの方は、Lit-skinへ。

毎日の生活習慣とホームケア、定期的な肌管理を組み合わせながら、清潔感のある肌を目指していきましょう。



メンズ肌管理専門 Lit-skin 広島並木通り【毛穴洗浄｜フェイシャル｜韓国肌管理】

広島市中区三川町6−13 Mビル 701

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