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運動後の汗、そのままにしてない？男性の肌管理

10月13日
読了時間: 6分

「ジムに行った後、顔がベタベタする」

「運動すると鼻や額のテカリが気になる」

「汗をかいた後は、とりあえずタオルでゴシゴシ拭いている」

運動習慣のある男性なら、このような経験があるのではないでしょうか。

健康や体づくりのために運動を取り入れていても、肌については特に意識していないという方も少なくありません。

しかし、汗をかいた後にどのようなケアをするかも、日々の肌管理では意識したいポイントです。

今回は、ジムやランニング、スポーツなどで汗をかく男性に向けて、運動後の肌管理についてご紹介します。

汗をかくこと自体が悪いわけではない

まず知っておきたいのは、「汗＝肌に悪い」というわけではないことです。

汗は体温調節などのために必要なものです。

大切なのは、汗をかいた後の過ごし方。

運動後は汗だけでなく、皮脂やほこりなども肌表面に付着していることがあります。

汗をかいた状態のまま長時間過ごすよりも、運動後は肌を清潔な状態に整えることを意識しましょう。

特に夏場や運動量が多い日は汗の量も増えるため、運動後のケアを習慣にすることがおすすめです。

汗をタオルでゴシゴシ拭いていませんか？

汗が流れてくると、タオルで何度も顔を拭きたくなります。

ここで注意したいのが「摩擦」です。

汗を取るためにタオルで顔を強くこする必要はありません。

清潔なタオルを使い、肌を軽く押さえるように汗を取ることを意識してみてください。

特に運動中は、

汗をかく↓タオルで強く拭く↓また汗をかく↓もう一度強く拭く

ということを繰り返してしまいがちです。

1回では小さな刺激でも、何度も繰り返すことで肌への負担につながることがあります。

「拭く」よりも「押さえる」という感覚を持っておくとよいでしょう。

ジムで使うタオルにも注意

運動後の肌管理では、タオルそのものにも注目してみましょう。

汗を何度も拭いたタオルを長時間使用したり、前日に使ったタオルをそのまま使ったりするのは避けたいところです。

肌に直接触れるものだからこそ、できるだけ清潔なタオルを使用しましょう。

これはジムだけでなく、自宅で洗顔した後に使用するフェイスタオルにも同じことがいえます。

スキンケア用品だけではなく、

・タオル・枕カバー・髭剃り・スマートフォン・手

など、普段肌に触れているものを清潔にすることも、日常的な肌管理の一つです。

運動後は顔を洗ったほうがいい？

たくさん汗をかいた後は、汗や皮脂などをそのままにせず、肌を清潔に整えましょう。

シャワーを浴びられる環境であれば、運動後に顔もやさしく洗うとすっきりします。

ただし、ここで注意したいのが「洗いすぎ」です。

朝に洗顔料を使い、運動後にも使い、夜のお風呂でも使うなど、一日に何度も強い洗顔を繰り返すと、肌の乾燥が気になる場合があります。

運動した時間帯や汗の量、肌状態などに合わせて調整することが大切です。

洗顔するときもゴシゴシこすらず、肌への摩擦をできるだけ減らしながらやさしく洗いましょう。

洗顔後は保湿までセットで考える

運動後にシャワーを浴びて顔を洗ったら、それで終了という男性も多いのではないでしょうか。

しかし、洗顔後は保湿までを一つの流れとして考えることがおすすめです。

化粧水を使い、必要に応じて乳液やクリームなどで肌を整えましょう。

「運動した後は顔がベタついているから保湿はいらない」

と思うかもしれませんが、皮脂と肌の水分は別です。

洗顔後につっぱりを感じる方や、頬や口まわりが乾燥しやすい方は、特に保湿を意識してみてください。

ジム帰りにそのまま外出する場合は？

仕事帰りにジムへ行き、その後に食事や買い物へ行く方もいると思います。

運動後に外出する場合は、汗を拭いて肌を整えるだけでなく、時間帯によっては紫外線対策も意識しましょう。

日中であれば、洗顔後に保湿をしたあと、日焼け止めを使用するのがおすすめです。

また、汗をかいたことで日焼け止めが落ちていることもあるため、屋外で過ごす時間が長い場合は塗り直しも検討しましょう。

肌管理では、

「落とす」

「保湿する」

「守る」

という基本を、その日の行動に合わせて調整することが大切です。

運動すると毛穴が開いて汚れが出る？

「運動して汗をかけば毛穴の汚れも出る」

と思っている方もいるかもしれません。

しかし、汗をかくだけで毛穴に詰まった皮脂や古い角質などがすべて取り除かれるわけではありません。

また、毛穴はドアのように開いたり閉じたりするものでもありません。

運動は運動、毛穴ケアは毛穴ケアとして分けて考えることが大切です。

毛穴の黒ずみやざらつき、詰まりなどが気になる場合は、無理に押し出したり強くこすったりせず、毎日の適切な洗顔を続けましょう。

鼻のざらつきが気になる男性へ

男性の肌悩みの中でも多いのが、鼻まわりの毛穴です。

皮脂が出やすい部分ということもあり、

「鼻を触るとざらざらする」

「黒いポツポツが気になる」

「洗顔してもすっきりしない」

という方も少なくありません。

気になるからといって、指や爪で押し出すのは避けましょう。

自宅の洗顔だけでは気になる毛穴汚れには、サロンでの毛穴洗浄を取り入れる方法もあります。

Lit-skinでは、毛穴洗浄（ハイドロ）によって、普段の洗顔だけではケアしにくい毛穴汚れにアプローチします。

運動習慣＋肌管理で清潔感を意識

ジムに通ったり、ランニングをしたり、食生活を意識したりと、身体のメンテナンスに力を入れる男性は増えています。

そこに肌管理も取り入れることで、顔まわりの清潔感まで意識することができます。

肌管理といっても、毎日複雑なことをする必要はありません。

運動後は、

・清潔なタオルで汗を押さえる・必要に応じてやさしく洗顔する・洗顔後は保湿する・日中なら紫外線対策をする・汗をかいた手で必要以上に顔を触らない

まずはこの5つを意識してみてください。

小さな習慣ですが、運動するたびに繰り返すことだからこそ大切です。

サロンでの肌管理も選択肢の一つ

毎日のホームケアを続けていても、

「毛穴の汚れが気になる」

「鼻のざらつきをケアしたい」

「肌全体を整えたい」

という場合は、サロンでの肌管理を取り入れる方法があります。

Lit-skinでは、毛穴洗浄、韓国肌管理（ダクトピール）、光フェイシャルなど、男性の肌状態やお悩みに合わせたメニューをご用意しています。

大切なのは、サロンだけに頼るのでも、ホームケアだけで何とかしようとするのでもなく、両方を上手に組み合わせることです。

普段の洗顔・保湿・紫外線対策などを続けながら、定期的な肌管理を取り入れてみましょう。

「美容はよく分からない」

「自分の肌に何が必要か分からない」

という男性も、まずは現在気になっていることからご相談ください。

運動や身体のメンテナンスと同じように、肌も日々の習慣から整えていくことが大切です。

広島・並木通りでメンズ肌管理をお探しの方は、Lit-skinへ。

毎日のホームケアと自分に合ったサロンケアを組み合わせながら、清潔感のある肌を目指していきましょう。


メンズ肌管理専門 Lit-skin 広島並木通り【毛穴洗浄｜フェイシャル｜韓国肌管理】広島市中区三川町6−13 Mビル 701

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